FIT FOR MANAGEMENT 🌿 002
In Ruhe frühstücken.
Bewusst beginnen.
Wer beim Frühstück ständig Nachrichten liest, Mails beantwortet oder nebenbei scrollt, holt sich die Anforderungen des Tages schon an den Frühstückstisch.
Ein einfaches Ritual kann einen bewussteren Anfang schaffen:
- ruhig essen,
- bewusst kauen,
- weniger Ablenkung.
Schon wenige Minuten ohne Bildschirm geben Dir Raum, Dein Essen und den Moment wahrzunehmen. Ob Du dadurch gelassener in den Tag startest, kannst Du selbst beobachten.
DEIN MORGENRITUAL
Erst frühstücken. Dann Nachrichten.
Lass das Handy für die ersten Minuten außer Reichweite. Nimm Dir kleine Bissen, kaue in Ruhe und achte auf Geschmack, Duft und Konsistenz. Lege das Besteck zwischendurch ab. Diese Anregungen greifen die Empfehlungen zum achtsamen Essen von Harvard Health Publishing auf. [1]
Eine Mahlzeit als Moment der Sammlung
Achtsames Essen knüpft an eine alte Praxis an: innehalten und der Mahlzeit Aufmerksamkeit schenken. So kann das Frühstück mehr sein als Energiezufuhr – ein vertrauter Moment, in dem Du Dich sammelst.
Ruhe am Morgen ist keine verlorene Zeit. Sie kann dem Tag einen guten Rhythmus geben.
Quelle und Einordnung
Harvard Health Publishing empfiehlt langsames, aufmerksames Essen und gründliches Kauen. Der Beitrag ist eine praktische Einführung, keine Studie zum Frühstück oder ein Beleg dafür, dass wenige bildschirmfreie Minuten messbar Stresssignale senken.
- Harvard Health Publishing: 8 steps to mindful eating. 16. Januar 2016.