FIT FOR MANAGEMENT 🌿 007

Körper und Haltung

Praxisimpuls Dr. Schlund

Sitzen Sie eigentlich gerade?

Viele Menschen verbringen täglich mehrere Stunden im Sitzen.

Dabei rutschen wir oft unbemerkt nach vorne:
Der Rücken wird rund,
der Kopf wandert nach vorn,
die Schultern sinken ein.

Probieren Sie heute einen kleinen Selbsttest:

• ✔ Beide Füße auf den Boden
• ✔ Becken bewusst aufrichten
• ✔ Das Gewicht auf die Sitzbeinhöcker verlagern
• ✔ Kopf gerade ausrichten
• ✔ Einmal tief durchatmen

Ein kleiner Tipp aus der Praxis:

Setzen Sie sich bewusst etwas weiter nach hinten auf den Stuhl und richten Sie das Becken so aus, dass Sie die Sitzbeinhöcker deutlich spüren (Gesäßmuskel auseinander ziehen). Erst darauf kann sich die Wirbelsäule natürlich aufrichten.

Oft fühlt sich das zunächst ungewohnt an.

Doch genau daran erkennt man, wie sehr wir uns an Fehlhaltungen gewöhnt haben.

„Eine gute Haltung beginnt nicht bei den Schultern – sondern am Becken.“

– Praxisimpuls Dr. Schlund 🌿

Quelle: Waongenngarm P et al. Effects of sitting posture on musculoskeletal discomfort. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2020.