FIT FOR MANAGEMENT 🌿 012 · BEWEGUNG & NATUR

Barfuß und Balance

Praxisimpuls Dr. Schlund

Unsere Füße tragen uns jeden Tag – und werden doch im Alltag oft kaum gefordert.

Glatte Böden, feste Schuhe und langes Sitzen nehmen vielen kleinen Muskeln und Sinnesrezeptoren im Fuß ihre Arbeit ab.

Ein paar Minuten barfuß auf sicherem Untergrund können deshalb wohltuend sein:

• ✔ auf einer Wiese
• ✔ auf Sand
• ✔ auf weichem Waldboden
• ✔ auf einem Barfußpfad

Das fordert Wahrnehmung, Gleichgewicht und die kleinen stabilisierenden Muskeln von Fuß und Sprunggelenk.

Wichtig: langsam beginnen und nur auf sauberem, sicherem Untergrund laufen. Bei Diabetes mit Neuropathie, offenen Stellen oder ausgeprägten Fußproblemen vorher ärztlich abklären.

„Balance beginnt dort, wo der Fuß wieder fühlen darf.“

– Praxisimpuls Dr. Schlund 🌿

Quelle: Mickle KJ et al. Effects of strength training on balance and functional mobility in older adults. Journal of Foot and Ankle Research, 2016.